呼吸が浅いと太ります
何をやっても痩せない人
わたしはデスクワークやストレスから呼吸がとても浅くなってしまい、夜中寝ていても酸素が足りず苦しくて目が覚める程でした
ヨガを10年くらいやっていましたが、正しい呼吸をしていなかった事が原因で脳貧血でクラクラしながら、ストレス解消だと信じてやっていました 今考えると恐ろしいです。。
呼吸が浅いと眠りの質も下がり、自律神経が乱れていきます いくら健康的な生活をしても体脂肪率が落ちにくくなります メンタル面にも悪影響を及ぼし、真面目な人ほどやることなすこと負のスパイラルに…
こんな症状の方は呼吸を見直してみてはいかがでしょうか
☆筋トレしてもガッチリしてしまう
☆有酸素してもなんかすぐバテる
☆常に不調
☆重度の肩首凝り
☆疲れやすい
☆自律神経が乱れている
☆リラックス出来ない
☆PMS
☆食欲の波
☆ネガテイブ思考になりやすい
☆色々やってるのに痩せない
☆人間関係がこんがらがる
☆ストレスに弱い
☆眠りが浅い
自律神経の乱れは心身の乱れ、
仕事や人間関係にまで影響を及ぼす
なんか呼吸が良くない気がする
そう感じたわたしは、通常の呼吸を腹式呼吸にしてみよう！ と思い立ち、自分で実験してみました
【腹式呼吸のやり方】
吸う時はお腹に空気を入れる事を意識し、吐く時はお腹の中の空気を空っぽに、と意識します。 そして、吸う時も吐く時も横隔膜を動かす意識をしてみましょう
1日数回バンザイしましょう。 集中すると呼吸が浅くなるので、数時間に1回行うとより良いです
腹式呼吸を通常の呼吸にするには、慣れるまでしんどいですが
即効性がありました
心身ともに日に日に変わっていくのが楽しくて
自然と続けられました
【以下の効果がありました】
☆1日目でお腹のラインに変化があった、お腹が凹んだ
☆就寝前にも深い腹式呼吸を意識して休むと、浅い呼吸で目が覚める事がなくなった
☆慣れてくると身体の重心がお腹にくるので、体にかかっていた余計な力みがなくなり、肩こりや身体 と心の強張りが解消されていった
朝20分程度のウォーキングとヨガをすると
【更に以下の相乗効果がありました】
☆代謝が上がり、汗をかきやすくなる
☆以前よりイライラしても冷静になれる
☆PMSが軽減した
☆肩こりの軽減
☆自律神経が整う
☆心身共にリラックス出来る
☆身体と心が必要としている食べ物と、必要な分量が解ってくる
☆体脂肪が落ちた
努力しているのになぜか結果がでない人
そろそろ夏だし水着が着れる体型に…と思っている人
どなたもメンタル、フィジカル共に より良くなるので
みんなでlet‘s try！
ハウスダストに効くアロマ除菌スプレー
除菌スプレーって市販の物も
色々ありますよね
アロマの自然の香りが大好き♡
なわたしは精油をブレンドして作っています
ルームスプレーにもなりますよ
ハウスダストやホコリアレルギー持ちなので
拭き掃除の時はくしゃみ鼻水が出てしまいますが
このアロマスプレーで拭き掃除したら
アレルギー症状が出ないんです！
個人的にとっても嬉しかったので
今日はその作り方をシェアします♡
【レシピ】
1．無水エタノール 5ml
2．ティートリー精油 7滴
ラベンダー精油 3滴
3．精製水 or ミネラルウォーター 45ml
1と2をスプレーボトルに入れて、振り混ぜた後、
3を入れてよく混ぜる
完成！
とっても簡単でしょ♡
精油のお話
今回使ったティートリーとラベンダーには、
殺菌効果があり、風邪予防から皮膚のトラブル等に効果があり
万能な精油なんです♡
どちらも原液で塗布できます。
原液で塗布できるのはこの2種類だけなんですね。
注）用法用量は正しい知識のもとご使用ください
ティートリーはフトモモ科の植物で
香りはユーカリのようにスーっとしています。
風邪予防から水虫まで
幅広く使える精油ですよ♡
ティートリーのお話をすると長くなりそうなので
少しづつ使用法をシェアしていきますね！
ではでは次回もお楽しみに♡
http://lifestyle.blogmura.com/holisticlife/ranking.html
アロマのハンドマッサージ
昨日は夕方から老人ホームにいる祖母に
アロマのハンドマッサージをしてきました。
この老人ホーム、オープンしたばかりで
とっても綺麗なんです♡
わたしの祖母
先日大腿骨骨折で入院していたのですが、
気持ちの落ち込みが激しくて
少しでも気分良くなってもらいたいなと
毎日ハンドマッサージをしに行っていました。
良い香りで手も軽くなる
ととてもよろこんでくれましてね♡
それまでは気分が塞いでいて会話も弾みませんでしたが、
アロマハンドマッサージをしたら、私は本当に幸せ♡と言ったり
ポジティブな言葉が次々と出てきて。
入院中の人へのマッサージは初めてでしたが、
とても効果はがあると実感しました。
そして、病室に来てくださる看護師さん達も
この部屋、良い匂いがします！と言っていて、
アロマってみんなを幸せにするんですよね〜♡
アロマテラピーは、嗅覚から脳が刺激されて、
認知症予防にも効果があります。
退院してからもせっせとアロマのハンドマッサージをしに
祖母を訪ねています。
この間は祖父にもハンドマッサージしたら、
冷たくて強張っていた腕や手が
少し緩まってイビキをかいて
寝ていました♡笑
私はアロマが大好きです。
アロマを通して人を笑顔にしていけたらと思っています♡
